휴일 동안 설탕 과잉을 피하는 방법

2022년 12월 20일

대부분의 사람들이 자신이 가장 좋아하는 명절 음식이나 가족 전통을 생각할 때, 그 중심에는 달콤하고 퇴폐적인 것이 있는 경우가 많습니다. 우선 쿠키, 파이, 케이크, 에그노그를 생각해 보세요. 또한 여러분이 생각하는 것보다 더 많은 설탕이 함유된 음식이 많이 있으며, 심지어 단맛이 나지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 이맘때에 설탕 과잉을 어떻게 피할 수 있습니까? 그리고 어쨌든 그렇게 하는 것이 좋은 생각인 이유는 무엇입니까?

설탕을 덜 먹어야 할 이유가 필요하다면, 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 생각해 보세요. 물론, 달콤한 간식을 즐기는 순간에는 기분이 좋습니다. 그러나 이러한 설탕의 유입은 결국 충돌로 끝나는 롤러코스터를 타면서 혈당을 보냅니다. 그런 일이 발생하면 피곤하고 불안해지며 설탕을 더 갈망하게 될 것입니다.

설탕에 관한 문제는 그것이 마약과 같다는 것입니다. 실제로 연구에 따르면 코카인보다 훨씬 더 보람 있고 중독성이 있을 수 있는 것으로 나타났습니다. 그래서 설탕을 먹기 시작하면 계속 먹고 싶어지는 경향이 있습니다. 이는 설탕 과부하로 눈덩이처럼 불어 궁극적으로 에너지 수준과 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 식단에 설탕이 너무 많으면 비만, 제2형 당뇨병, 심장병, 암 등의 건강 문제와도 관련이 있습니다.

연휴 기간 동안 설탕을 완전히 거부하는 것은 재미있는 일이 아니지만, 달콤한 설탕 섭취를 억제할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

+ 전체 아카이브 보기

2023년 6월 2일

2023년 5월 25일

2023년 5월 19일

2023년 5월 5일

Copyright 2022 © Baldwin Publishing, Inc. 모든 권리 보유.Health eCooking®은 Baldwin Publishing, Inc.의 등록 상표입니다. Cook eKitchen™은 Baldwin Publishing, Inc.의 지정 상표입니다. 명시적인 명시 없이 여기에 포함된 정보를 복제하거나 배포하는 행위 Baldwin Publishing, Inc.의 승인은 엄격히 금지됩니다.

마지막 검토 날짜: 2022년 10월 14일

편집 검토: Andrea Cohen, 편집 이사, Baldwin Publishing, Inc. 편집자에게 문의

의료 검토: Jane Schwartz, RDN, CLT

Baldwin Publishing Inc. 편집 정책, 개인 정보 보호 정책, ADA 규정 준수 및 후원 정책에 대해 자세히 알아보세요.

기사에서 Baldwin Publishing, Inc.가 제공한 정보는 어떤 질병에 대한 의학적 조언이나 치료를 대체할 수 없습니다. Baldwin Publishing, Inc.는 귀하가 담당 의사나 기타 의료 전문가와 상담하여 이 정보를 사용할 것을 강력히 권장합니다. Baldwin Publishing, Inc.의 기사를 사용하거나 보는 것은 귀하가 본 이용 약관의 부인 및 수락을 이해하고 동의함을 의미합니다.